瑜伽丰胸的6个练习方法

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2015-04-28 20:34:43 来源:

   【导读】瑜伽丰胸的6个练习法子,女性的曲线身材备受关注,前凸后翘才是最性感的哦,但太大胸小的女性好像没发育删改,太大太大胸小女性不必 丰胸,那末 丰胸安全有效的法子是哪些呢?瑜伽假使 最好的丰胸法子之一,那末 瑜伽如可丰胸呢?亲们来看看瑜伽丰胸的6个练习法子吧。希望爱美的如可不必 早日实现丰满挺立胸部的梦想。

  瑜伽丰胸的6个练习法子

  第一式:合十提升

  Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量删改贴紧,并向内用力;

  Step 2:慢慢呼气,双手开始英文英文英文向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次;

  Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条常抓致。注意,身子要尽量挺直,何必 驼背。

  第二式:左右合十

  Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;

  Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作等待约10秒,返回原位;

  Step 3:再吸气,如可让呼气,双手尽量向右移,同样等待约10秒。左右两边为1次,重复动作10次;

  Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压需要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  第三式:伸展健胸

  Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口, 与胸部成90度角,吸气;

  Step 2:双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次;

  Tips:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  

  瑜伽丰胸的6个练习法子

  第四式:手肘合十

  Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气;

  Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向后面 推压至两手手肘删改贴合,等待约10秒后放松,重复动作10次;

  Tips:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

  第五式:双臂交叠

  Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前;

  Step 2:把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次;

  Tips:这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,严重不足或严重不足均会影响效果。

  第六式:掌心画圆

  Step 1:双手伸直向前伸,手臂何必 屈曲;

  Step 2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈;

  Step 3:如可让向后再画大圆圈,前后重复动作10次;

  Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

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