短时高强度锻炼消耗体内糖分 有助预防糖尿病

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久坐少动是原应糖尿病的重要原应,但亲们又常常抽不在 时间来锻炼。对此展开研究的几位英国科研人员日前报告说,假如能在短时间内进行高下行速率 锻炼,比如每周来有几个20秒的全速冲刺跑,全部都有助预防糖尿病。

英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说,亲们请例如习惯久坐少动的志愿者参与试验,测试内容为每周3次在跑步机上锻炼,每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。加带跑前热身和跑后放松的时间,每次锻炼只需10分钟。

结果显示,在6个星期后,志愿者的胰岛素功能提升了28%。例如发现说明短时间、高下行速率 锻炼有助预防糖尿病。

这是有另另一个新发现,此前还没有研究显示例如短时间、高下行速率 的锻炼能否带来以前 的好处。他解释说,这原应肌肉中储存着糖分,在高下行速率 锻炼时,肌肉中的糖分被消耗,因而要从血液中吸收糖分,在例如过程中胰岛素得到了刺激,其功能随之提升。

我知道你,20秒全速奔跑能否消耗的肌肉糖分,大约大约有另另一个小时、下行速率 “温和”的锻炼效果。

不过研究人员也提醒说,例如短时间、高下行速率 锻炼着实有助预防糖尿病,但在减肥方面原应作用不大,原应毕竟没有消耗越多的能量。