健康计划的制定之一——评估你的健康水平

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   阅读前说明:上一期公众号亲戚朋友儿简单的介绍了体成分测试,要是我测试结果不理想,就只有有科学合理的健康训练计划。接下来笔者会做三期怎么才能 才能 制定健康计划的科普宣传,这是第一期“评估你的健康水平”的内容,欢迎指正。更多内容请继续留意运动健康网www.sporthealth.cn或关注官方微信公众号——“运动健康网服务中心”为你的健康保驾护航。

                                                                评估你的健康水平

   顾名思义,健康计划要是我为了实现此人 健康而设定的计划。此人 健康指一每各人多个方面的健康和满意程度,所含面很广,或者只有当各个方面都得到培养、发展和维持后,不上能真正达到理想的总体健康。或者,设定健康计划应将各个方面考虑在内,其中包括身体、心理、精神、婚姻的句子、智力、社交、职业、经济和环境等多个方面。

1、评估你的身体健康水平

身体健康包括营养、身体素质和医疗保健等方面。其中测评身体健康水平的问题报告 有:

1)你的身体健康目标是那先 ?有考虑过请私人健身教练吗?或者说你有要我咨询的教练吗?

2)你是要我提高身体的总体素质?还是想增加身体核心力量,利于心血管健康或者锻炼上半身肌肉等等?

3)你要我改变肌肉线条,还是想提高体能?

2、评估你的营养健康水平

营养健康水平都只有说明你的身体否有摄入了充分和必需的营养。

评估你的营养健康水平是:

(1)平时的营养否有能满足身体只有?

(2)平时的营养否有还有只有改进的地方?

3、评估你的心理健康水平

心理健康是指你应对困境和平衡此人 情绪的能力。

评估你当前的心理健康水平,俩个的一些问题报告 :

(1)你经常总出 最多的情绪是那先 ?

(2)你能很好地控制此人 的情绪吗?

(3)你希望此人 在心理健康这方面有那先 样的变化,或者得到

那先 样的提升?

4 、评估你的精神健康水平

精神健康和一每各人的宗教或信仰无关,它侧重的有你在的人生观和对生活的把控力。

一每各人精神健康说明你能通过工作、自然、艺术、音乐、家庭或者志愿服务等方面,找到人生的意义、希望、慰藉和内心的平静。

评估你当前的精神健康水平:

(1)你对生活感到满足吗?

(2)你的人生否有漫无目的、碌碌无为?

5 评估你的婚姻的句子和人际关系健康水平

婚姻的句子和人际关系健康关注的有你在感知、接受和处置此人 和他人情绪的能力。婚姻的句子健康水平高说明你很擅长调节此人 的情绪,能从符近的人身上得到帮助。相反,低水平的婚姻的句子健康会耗尽你的精力和快乐。

其中的评估问题报告 是:

1)关于当前的人际关系、压力水平、自尊心和人生观方面,你否有有要我改进的地方?

2)你快乐吗?

3)你否有或者人际关系或者婚姻的句子问题报告 而确实很累?

6 、评估你的智力健康水平

智力健康水平层面包括你的信息和知识储备量,以及你使用创造性、批判性和分析性思维的能力。其中学习能力、处置问题报告 的能力和思维能力是智力健康水平的重要方面。

(1)你的智力健康水平怎么才能 才能 ?

(2)你能从生活中获取丰富的灵感吗?

(3)你是俩个很无趣的人吗?让人是俩个丰富创造的人吗?

4)你常常运用批判思维和分析思维吗?

7 、评估你的社会健康水平

社会健康是指一每各人对此人 在社会和世界中角色的认识,和对此人 角色的适应能力。对此人 的社会健康水平进行评估:

1)你能从你的社会角色中获得安全感和自信吗?

2)你能轻松应对全新的不同的社会角色吗?

8 评估你的职业健康水平

职业健康水平强调的是对工作要有积极的态度,拥有健康充实的职业道路。对此人 的职业健康水平进行评估:

1)你能从此人 的工作中找到参与感吗?

2)你欣赏你的工作吗?

3)你确实你的工作充实吗?

4)你对此人 的职业道路满意吗?

9 评估你的经济健康水平

经济健康因为你的财务请况良好,或者稳定。对此人 的经济健康水平做俩个评估:

1)你能此人 养活此人 吗?

2)在财务方面,你确实此人 的未来有保障吗?

3)你有做预算的习惯吗?

10 、评估你的环境健康水平

环境健康水平和一每各人的环境意识有关,只有你自身的幸福确实是和符近环境的质量息息相关。其中评估的问题报告 是:

(1)你有呼吸到足够的新鲜空气,饮用丰富的净水吗?

(2)你多久只有享受阳光了呢?

3)让人花时间享受你所处的环境吗?

4)你否有有意识地节省能源?