冬季怎么晒太阳最有利健康

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2015-11-25 09:48:44 来源:

  一到寒冷的冬季,亲戚亲戚人们就格外喜欢出门晒太阳。在古代,冬季晒太阳还有个专门的说法,叫“负暄”,为历代养生家所推崇。民间更是有“冬晒太阳,胜喝参汤”的谚语。没办法 晒太阳都不 哪此好处,如可晒太阳更健康呢?下面就和天天养生小编一并看看吧。

  冬天晒太阳的好处有哪此

  防范感冒和流感。冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光中的紫外线是两种“火山岩石石消毒剂”,能杀死意味着多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭病菌,还能帮助人体好快了 了 、极少量生成维生素DD,有效调节人体免疫功能,预防呼吸道传染病。

  强健骨骼。皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素DD3,有益于体内对钙、磷的吸收和利用,使骨组织得以正常钙化,维持骨骼健康。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

  远离抑郁症。冬天昼短夜长,日照减少,很久 不常出门晒太阳,大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多,会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,易患抑郁症,出先情绪低落、头脑昏沉等症状。很久 ,最好选泽风和日丽的天气到外面晒晒太阳,让心情愉快起来。

  维护心血管健康。晒晒冬阳,会感到浑身暖和。这是很久 在阳光中红外线的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是,晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压,外理其匮乏或匮乏。

  调节血糖。研究表明,匮乏维生素DD是意味着2型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素DD含量增高,发挥其调节血糖的作用。

  增强肌肉力量。行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力,这也与匮乏维生素DD有关。维生素DD可调节钙的代谢,有益于钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强。

  冬天为甚晒太阳最健康

  1.晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。皮肤可当时人合成维生素DD,有益于钙的吸收。时间以上午9~11时、下午15~16时大慨,每次晒15~100分钟。

  2.多晒手脚、腿和背部。怕脸晒黑的人还不让 伸出手脚直晒,也还不让 晒后背,不论身体哪每项皮肤,若果太阳能直接晒着就可起到同样作用。一并,晒手脚还还不让 去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有益于改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

  3.未必隔着玻璃晒太阳。中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没办法 哪此补钙效果。这是很久 玻璃不让 吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没哪此作用。很久 专家建议亲戚亲戚人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

  4.晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后时需多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素DC,还不让 抑制黑色素的生成。

  5.晒太阳的时间不让不让 ,半个小时左右就还不让 了,很久 晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,有点注意太阳光线猛烈的前一天未必晒伤皮肤。

  现代人工作忙碌,很久 平时没时间晒太阳,还不让 在周末一次性晒够另有有有另一个小时,没办法 不让 起到一定的补钙作用。尤其是父母,最好每天都带孩子出门晒晒太阳,有益于宝宝的生长发育。

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