六步瑜伽轻松减压消除疲劳

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2015-10-19 16:12:35 来源:

   【导读】六步瑜伽轻松减压消除疲劳,老是坐公室的白领们是都不 会感觉到脖子的酸痛和肩膀的疼痛呢,这是将会长期坐着不动而造成的酸痛,那末今天小编还里能教你六步瑜伽轻松减压消除疲劳,能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉,舒缓身心,共同解压消除疲劳,赶紧来学习这套办公室瑜伽吧。

  六步瑜伽轻松减压消除疲劳

  第一步:

  坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着一点人,双手远远的拉伸一点人的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。

  第二步:

  与完后 一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。

  第三步:

  身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,倒入臀部上方,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开一点人的肩胛骨,保持5秒。

  

  六步瑜伽轻松减压消除疲劳

  第四步:

  上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。

  第五步:

  坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽将会的保持一致,保持5秒。

  第六步:

  双手往左脚脚尖方向伸直,上半身往前倾,尽量让一点人的手摸到左脚脚尖,保持5秒后交换另外有三个 多脚。

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